Zdrowo, bo owocowo .

Wraz z nadejściem wiosny i  lata pojawia się bogactwo różnych owoców. 

Świeże i zdrowe powinny być codziennie przez nas spożywane. Owoce dostarczają naszemu organizmowi cennych składników odżywczych – witamin, soli mineralnych, flawonoidów oraz błonnika. Są ponadto rozkoszą dla podniebienia ze względu na swój wyjątkowy smak i aromat.

Codzienne spożywanie różnorodnych owoców skutecznie zapobiega dolegliwościom i chorobom, ponadto działa wzmacniająco na organizm, zwiększając jego odporność na infekcje, przeziębienia i stany zapalne. Składniki odżywcze zawarte w owocach poprawiają wygląd skóry, wzmacniają włosy i paznokcie, zapewniają jędrność ciała. Dostarczają energii, sił witalnych oraz poprawiają nasz nastrój.

Jedząc owoce systematycznie przez cały dzień, zaopatrujemy organizm w naturalne witaminy i sole mineralne, usuwające zmęczenie i odświeżające umysł. Ważne jest zwłaszcza dostarczanie witamin, których organizm nie potrafi gromadzić. Wielu z nas ma swoje ulubione owoce, ale nie wszyscy wiemy, jakie wartościowe składniki zawierają i kiedy najbardziej należy je spożywać.

Amatorzy jabłek nie powinni mieć problemów ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu, kłopotów z trawieniem i problemów z cerą, gdyż zawarte w jabłkach pektyny i naturalne kwasy organiczne skutecznie zapobiegają tego typu dolegliwościom.

W śliwkach znajdują się: błonnik, potas, bor, witamina B1 i PP, które są skuteczne przy zaparciach, osteoporozie, w razie złego humoru, zdenerwowania.

Wzmacniająco na organizm działają truskawki, zawierające witaminę C i B2 oraz błonnik i kwas elagowy. Zapobiegają powstawaniu siniaków, pękaniu naczynek krwionośnych (głównie na twarzy).

Czarne porzeczki, tuż po dzikiej róży zawierające najwięcej witaminy C, posiadają też witaminę E, B1, flawonoidy, potas, wapń, żelazo i magnez, zalecane są zwłaszcza przy infekcjach, grypie, dla poprawienia cery i uelastycznienia skóry, przy paleniu papierosów, zagrożeniach miażdżycą lub nowotworami.

Przy skłonnościach skóry do wcześniejszego tworzenia się zmarszczek zalecane są czarne jagody, które ze wszystkich owoców zawierają najwięcej witaminy E. Posiadają oprócz tego błonnik, witaminę C, żelazo, miedź i są skuteczne przy artretyzmie, zawałach, cukrzycy, anemii i biegunkach.

Występujące w winogronach flawonoidy, potas, bor, witamina B1 i PP sprawiają, że winogrona działają bardzo korzystnie w czasie ciąży, przy spożywaniu dużych ilości kawy, intensywnej pracy umysłowej, częstych migrenowych bólach głowy i podwyższonym poziomie cholesterolu.

Morele chronią nas przed nowotworami, ujędrniają skórę, poprawiają wzrok. Składniki w nich zawarte to betakaroten, witamina E, PP i potas.

Z owoców zagranicznych warte polecenia są banany, zawierające najwięcej ze wszystkich owoców potasu i magnezu oraz witaminę B2, i działające niezwykle skutecznie przy podwyższonym ciśnieniu, w chorobach nerek i przy pękających kącikach ust.

Również korzystne działanie wykazują pomarańcze, w których występuje witamina C, B1 i kwas foliowy. Należy spożywać je zwłaszcza przed planowanym macierzyństwem i w czasie ciąży, przy wypadaniu włosów, infekcjach i ogólnym osłabieniu organizmu.

Jedząc codziennie różne owoce, na długi czas zachowamy sprawność fizyczną i umysłową, młody wygląd i doskonałe samopoczucie.