Trzy programy na oczyszczanie organizmu.

Jeśli chcesz tryskać energią lub zrzucić parę kilogramów – oczyść organizm! 

Gdy uwolnisz się od toksyn, zyskana tym twoje samopoczucie i ciało. Oto trzy krótkie kuracje oczyszczające. Możesz je potraktować wyłącznie jako detoks albo jako doskonały wstęp do diety odchudzającej.

1. MINIDIETA NA JEDEN DZIEŃ
Dostarcza ok. 350 kalorii. Oczyszcza i odciąża żołądek. Nie wydłużaj jednak kuracji, bo tak mała dawka kalorii osłabia i spowalnia przemianę materii. Aby kontynuować oczyszczanie, przejdź na dietę numer 2 lub 3.

Po przebudzeniu – szklanka letniej wody z dodatkiem soku z cytryny.
Śniadanie – szklanka soku z marchwi.
II śniadanie – grejpfrut, napar z pokrzywy (łyżeczkę ziół zalej szklanką wrzątku, przykryj na 5 min).
Obiad – sałatka z pomidorów bez soli, doprawiona bazylią lub oregano.
Podwieczorek – szklanka soku pomidorowego lub innego warzywnego.
Kolacja – napój pomarańczowy przygotowany ze szklanki niesłodzonego soku i szklanki niegazowanej wody.

2. DIETA WEEKENDOWA
Odchudza o blisko kilogram. Dostarcza sporo błonnika, dzięki czemu syci i pomaga uporać się z zaparciami.

Dzień 1.
Śniadanie – koktajl mleczno-owocowy ze szklanki odtłuszczonego mleka i garści świeżych owoców, posłodzony łyżeczką miodu.
II śniadanie – szklanka niesłodzonego soku pomarańczowego.
Obiad – warzywa (np. brokuły) gotowane na parze, po godzinie napar z kwiatów nagietka lekarskiego (łyżeczka suszu na szklankę wrzątku, przykryj i odstaw na 7 min).
Podwieczorek – pieczone jabłko.
Kolacja – sałatka z listków mniszka lekarskiego (mlecza) skropiona łyżeczką oliwy lub oleju z pestek winogron.

Dzień 2.
Śniadanie – purée z pieczonego jabłka i gotowanej marchwi.
II śniadanie – szklanka niesłodzonego soku grejpfrutowego.
Obiad – warzywa gotowane na parze, po godzinie napar z pokrzywy.
Podwieczorek – szklanka soku pomidorowego.

Kolacja – koktajl mleczno-owocowy.

3. DIETA SZEŚCIODNIOWA
Nie tylko oczyszcza, ale i odchudza o 2 kilogramy. Przy okazji dobrze wpływa na cerę oraz uzupełnia niedobór witamin i minerałów.

Dzień 1.
Po przebudzeniu – szklanka letniej wody z łyżeczką soku z cytryny.
Śniadanie – sałatka z owoców cytrusowych, np. 1/2 banana, mandarynki, kiwi i kilku cząstek grejpfruta.
II śniadanie – jabłko.
Obiad – pieczona pierś kurczaka (ok. 15 dag), surówka z cykorii (skrop łyżeczką oliwy i dopraw ziołami, np. prowansalskimi).
Przekąska – 10 orzechów (nie mogą być solone ani prażone).
Podwieczorek – szklanka soku warzywnego, np. pomidorowego.
Kolacja – koktajl z 3/4 szklanki serwatki (ewentualnie kefiru) i garści dowolnych świeżych owoców. Składniki wystarczy zmiksować.

Dzień 2.
Po przebudzeniu – napar ze skrzypu polnego lub pokrzywy.
Śniadanie – jogurt naturalny 0 proc. z 2 łyżeczkami ziaren słonecznika, 2 łyżeczkami posiekanych orzechów włoskich i dowolnym owocem.
II śniadanie – 1/2 grejpfruta.
Obiad – surówka (będą 2 szklanki) z sałaty, pomidorów i papryki albo ogórka, rzodkiewki i młodych liści mniszka lekarskiego. Składniki posiekaj, dopraw estragonem i oregano, wymieszaj.
Przekąska – 10 migdałów.
Podwieczorek – szklanka soku marchwiowego lub surowa marchew.
Kolacja – gotowane na parze brokuły lub fasolka szparagowa.

Dzień 3.
Po przebudzeniu – szklanka letniej wody z łyżeczką soku z cytryny.
Śniadanie – kromka chrupkiego pieczywa, 3 łyżki chudego twarogu z garścią posiekanych rzodkiewek.
II śniadanie – szklanka niesłodzonego soku ananasowego.
Obiad – sałatka z 1/2 szklanki ugotowanej soczewicy, siekanej czerwonej papryki, pokrojonej w kostkę małej cebuli i pomidora, doprawiona sosem winegret (łyżeczka oliwy, mieszanka ziół do sałatek i kilka kropel soku z cytryny).
Podwieczorek – szklanka soku pomarańczowego.
Kolacja – sałatka z dowolnych świeżych owoców.

Dzień 4.
Po przebudzeniu – szklanka naparu z zielonej herbaty.
Śniadanie – sałatka owocowa z łyżeczką pestek słonecznika.
II śniadanie – 3 łyżeczki rodzynek lub kilka suszonych daktyli.
Obiad – 2 ziemniaki pieczone w mundurkach (ewentualnie gotowane) z dipem z jogurtu naturalnego 0 proc. z dodatkiem siekanego szczypiorku i natki pietruszki, sałatka z pomidorów i czerwonej papryki.
Podwieczorek – szklanka niesłodzonego soku grejpfrutowego.
Kolacja – szklanka surówki z kiszonej kapusty z tartą marchwią, siekaną cebulą i kminkiem.

Dzień 5.
Po przebudzeniu – napar z liści mniszka lekarskiego.
Śniadanie – dowolne owoce polane jogurtem naturalnym 0 proc.
II śniadanie – garstka orzechów albo pestek z dyni.
Obiad – pieczony lub gotowany dorsz (15-20 dag) doprawiony majerankiem i skropiony sokiem z cytryny, szklanka gotowanej fasolki szparagowej lub bobu.
Podwieczorek – szklanka soku pomidorowego lub innego warzywnego.
Kolacja – sałatka z tartych gotowanych buraków doprawiona sokiem z cytryny lub odrobiną chrzanu (bez śmietany i kwasku cytrynowego!).

Dzień 6.
Po przebudzeniu – szklanka letniej wody z łyżeczką soku z cytryny.
Śniadanie – koktajl z banana, 10 suszonych moreli i 3/4 szklanki niesłodzonego soku pomarańczowego (zmiksuj składniki).
II śniadanie – 2 surowe marchewki.
Obiad – gotowany ryż (szklanka) polany musem jabłkowym (jabłko upiecz i zmiksuj), posypany 2 łyżeczkami rodzynek.
Podwieczorek – jogurt naturalny 0 proc. z 3 łyżeczkami siekanych orzechów albo ziaren słonecznika.
Kolacja – sałatka owocowa z brzoskwini i pokrojonego w kostkę melona (duży plaster).

TEGO UNIKAJ!
Nie masz wpływu na zanieczyszczenia krążące w powietrzu, możesz jednak ograniczyć te, które do tej pory gościły w twojej diecie. Aby kuracja oczyszczająca miała sens, stroń od:
- alkoholu – obciąża wątrobę, niszczy witaminy, podrażnia przewód pokarmowy;
- tłuszczów zwierzęcych – są bardzo kaloryczne (10 dag smalcu to ok. 900 kcal), podnoszą poziom złego cholesterolu;
- cukru – to nic niewarte, za to szybko przyswajane kalorie (ok. 400 kcal w 10 dag);
- soli – niepotrzebnie podnosi ciśnienie krwi, poza tym zatrzymuje wodę w organizmie;
- gazowanych napojów – powodują kolki i wzdęcia, mogą zawierać barwniki i cukier;
- dań gotowych – są wysoko przetworzone, zawierają za mało witamin, minerałów oraz błonnika pokarmowego.