Jak zdrowe żywienie wpływa na naszą kondycję?

Każdemu z nas zdarzyło się zapewne zjeść kolację zbyt późno lub pochłonąć ze smakiem obsmażone obficie w tłuszczu mięso. 

Nie ma się czemu dziwić, jedzenie dla wielu osób jest wyjątkową przyjemnością. Niestety tłuste, ciężkostrawne potrawy mogą sprawić nam tylko chwilową radość. Po pewnym czasie może odezwać się nasza wątroba, która obciążona „nadmiarem pracy” odmawia posłuszeństwa, a to przyczynia się do naszego złego samopoczucia. Jeśli zjemy kolację zbyt późno, a do tego na ostatni posiłek w ciągu dnia wybierzemy coś ciężkostrawnego, rano możemy obudzić się zamiast wypoczęci, jeszcze bardziej zmęczeni niż przed położeniem się do łóżka.

Sekretem dobrego samopoczucia i wrażenia lekkości, jest spożywanie po prostu produktów zdrowych, nie obciążających układu trawiennego. Bardzo ważne jest, byśmy jedli mniejsze posiłki, ale za to częściej i w regularnych odstępach czasowych. Na śniadanie zawsze możemy zjeść trochę więcej, ponieważ jest to pierwszy posiłek, który będzie dodawał nam energii aż do obiadu lub drugiego śniadania. Obiad powinien być przede wszystkim pożywny, ale niezbyt obfity, ponieważ to nas tylko niepotrzebnie rozleniwi.

Bardzo ważne jest, żeby w naszej diecie znalazło się dużo białka, a także wiele składników odżywczych, takich jak wapń, magnez, żelazo, witaminy, antyutleniacze. Szczególnie te ostatnie wspomagają usuwanie z organizmu toksyn, które przyczyniają się do naszego złego samopoczucia. Znajdziemy je między innymi w zielonej herbacie i czerwonym winie. 

Musimy pamiętać o spożywaniu dużej ilości owoców i warzyw, a także o ograniczaniu słodyczy i szybkich przekąsek w postaci chipsów itp.