Dieta to styl życia.

Często podejście do odchudzania nie jest właściwe. 

Dieta kojarzy się z pewnym okresem w życiu, kiedy trzeba to się“umartwiać”. Natomiast po jego zakończeniu znów będzie można sobie folgować. Dieta to nie jest słowo równoznaczne z odchudzaniem. Aczkolwiek przyjęło się powszechnie sądzić, że tak właśnie jest. Dieta to z gr. diaita – "styl życia". Jest to sposób żywienia dobrany pod względem jakościowym i ilościowym dla każdego człowieka, który powinien dostarczać każdemu właściwą ilość niezbędnych do funkcjonowania składników pokarmowych. Nie zawsze związana jest ona z utratą masy ciała. Wielu ludzi stosuje diety specjalne ze względu na swój stan zdrowia, ale bez potrzeby odchudzania.

Jeśli w chwili obecnej spożywacie różnorodne posiłki, dostarczając w ten sposób rozmaitych składników pokarmowych, dołączacie do tego ruch, ograniczacie słodycze, alkohol po prostu w gruncie rzeczy stosujecie się  do zaleceń prawidłowego odżywiania, to najlepiej byłoby, aby po zakończaniu odchudzania nie powracać do nawyków żywieniowych sprzed diety. Nadal starać się zwracać uwagę na to, co i kiedy  spożywacie. Nadal nie rezygnować z ruchu. Bezpośrednio po zakończaniu diety odchudzającej należy jeszcze przez okres kilkunastu tygodni (miesięcy) spożywać posiłki, których kaloryczność jest obniżona o około 300-400 kcal w stosunku do całkowitego zapotrzebowania organizmu lub stopniowo zwiększaćwielkość porcji (co przekłada się na zwiększanie ich kaloryczności), aby stopniowo przyzwyczajać się do zwiększania porcji posiłków. Jest to tzw. stabilizacja swojej masy ciała.

Podsumowując, decydując się na odchudzanie warto trwale zmienić nie tylko swój sposób odżywiania, ale też i sposób swojego myślenia na temat żywienia. Zalecenia prawidłowejdiety powinno się bowiem stosować przez całe życie, a nie tylko przez kilka miesięcy podczas zrzucania nadprogramowych kilogramów.

Stosując się do zaleceń racjonalnego odżywiania zapewne uda się  utrzymać masę na stałym poziomie.