2. Na śniadanie zjeść chleb razowy z zieleniną i zsiadłym mlekiem, maślanką albo napojem porannym. (Przetwory mleczne o ile je toleruje nasz organizm)
3. Na obiad tylko tyle, by czuć się przyjemnie sytym. Nie należy zapominać o surówkach. To samo dotyczy kolacji.
4. Raz w tygodniu wprowadzić dzień postu, w którym jedynym pokarmem będą owoce lub sok owocowy albo też surowe jarzyny lub sok z nich.
5. Rano, po południu i wieczorem pić herbaty ziołowe.
6. Codziennie bez względu na pogodę zażywać ruchu na świeżym powietrzu. Równie dobrze pracować w ogródku, jeździć na rowerze, pływać. Gospodynie, które własnoręcznie wykonują wielkie pranie, mogą sobie te ćwiczenia darować.
7. Jeśli ktoś cierpi już od miesięcy na zaparcie i osiąga wypróżnienie dzięki tabletkom przeczyszczającym, powinien zmienić sposób odżywiania, tzn. jadać tyle jarzyn, ile ma ochoty, zsiadłe mleko lub maślankę, zjeść na czczo filiżankę surowej kiszonej kapusty i taką samą porcję wieczorem.
8. Należy obficie zaprawiać wszystkie potrawy drobno siekaną cebulą i roztartym czosnkiem, rezygnując chwilowo z pieprzu i innych ostrych przypraw. Składniki te polepszają: akcję serca i ukrwienie naczyń wieńcowych serca, mają wpływ na komórki wątroby pobudzając je do wzmożonej produkcji żółci,
wzmacniają pracę mięśni gładkich jelit i macicy.
(Spożywanie cebuli nie jest wskazane przy nadczynności tarczycy. Jeśli obawiasz się przykrego zapachu z ust po spożyciu czosnku, można rozważyć suplement czosnku w kapsułkach).
9. Do poduszki schrupać nieobrane jabłko.
10. Organizm przyzwyczajać można do regularnego wypróżniania o określonych porach dnia. Najlepiej rano po śniadaniu i wieczorem przed snem. Prawidłowe wypróżnianie powinno być dwukrotne w ciągu dnia.
Jeśli chodzi o mleko, proszę rozważyć spożywanie mleka nie przetworzonego a lepiej mleko zsiadłe, czy ser biały. Mleko poddane jakiejkolwiek obróbce termicznej staje się nieprzyswajalne (a nawet trucizną)
Posty
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz