Zadbaj o swoją wagę!

Regularnie kontroluj masę ciała. Nadwaga i otyłość to plaga XXI wieku.Poza zmianą złych nawyków żywieniowych wskazane jest regularne sprawdzanie swojej wagi.

Sposoby diagnozowania nadwagi i otyłości:

1.Mierzenie obwodu talii

Obwód nie powinien przekraczać:
- 94 cm u mężczyzn
- 80 cm u kobiet
Jeżeli obwód w talii jest większy niż wartości podane powyżej,wtedy diagnozuje się tzw.otyłość brzuszną.

2.Obliczanie wskaźnika BMI

Wskaźnik BMI (Body Mass Inex) oblicza się następująco:
masa ciała w kg/wzrost w m kwadratowych (iloraz masy wyrażonej w kilogramach i wzrostu wyrażonego w metrach i podniesionego do kwadratu).

Zaburzenia masy ciała:

niedowaga  BMI< 18,5    niskie ryzyko kłopotów ze zdrowiem
norma         BMI 18,5 - 24,9
nadwaga     BMI> 25       nieznacznie podwyższone ryzyko chorób
okres przed otyłością BMI  25 - 29,9  umiarkowanie podwyższone ryzyko chorób
I st. otyłości BMI   30 - 34,9    podwyższone ryzyko chorób
II st.otyłości BMI   35 - 39,9    wysokie ryzyko chorób
III st.otyłości BMI  >40   bardzo wysokie ryzyko chorób