Zdrowie mężczyzny.

Jaki jest obecnie stan Twojego zdrowia? Możesz to sprawdzić w prosty sposób: znajdź wypowiedzi,  które odnoszą się do Ciebie.
*Bywam zmęczony popołudniu
*Trzymam się dzięki kawie i herbacie
*Jem w pośpiechu, nie zastanawiam się nad swoimi posiłkami
*W moim życiu jest zbyt dużo stresu
*Zbyt często miewam katar i przeziębienie
*Nie jestem tak szczupły, jak chciałbym być
*Muszę zrzucić kilka kilogramów
*Próbowałem różnych diet, ale nie przyniosły one rezultatów
*Miewam zadyszkę częściej, niż powinienem
*Nie jestem tak dumny z mojego ciała, jak kiedyś
*Nie mam czasu i siły na ćwiczenia
*Większość wieczorów spędzam na kanapie lub przed komputerem
*Wraz z upływem czasu robię się coraz bardziej powolny
*Nie zastanawiam się nad swoim zdrowiem

Zbyt dużo znalazłeś? 

Ale mam dla Ciebie dobrą wiadomość  - możesz wrócić do formy i nie będzie  to takie trudne, jak myślisz!
Składasz się z tego, co jesz, pijesz, czym oddychasz i jak myślisz…

Nadwaga może negatywnie wpływać na serce, płuca, stawy oraz układ pokarmowy... Cały Twój organizm odczuwa to i staje się powolniejszy- może się także skrócić potencjalna długość Twojego życia! Nadszedł więc czas na nową metodę, na system, który działa. Po pierwsze, podejmij decyzję, że się zmienisz.
Trzymaj się poniższych wskazówek, a już niedługo nie będziesz musiał zaznaczać większości zaznaczonych punktów!

Stare nawyki 


W ciągu pierwszych kilku tygodni będziesz pozbywał się  tych nawyków i od nowa trenował swoje ciało. Bądź cierpliwy, daj swojemu organizmowi czas na dostosowanie się do pozytywnych zmian, które wprowadzasz.

Zbilansowana dieta bogata w składniki odżywcze.

Nie kupuj ŻADNYCH przetwarzanych i zawierających konserwanty produktów (puszki, gotowe posiłki, fast-food). Są ubogie w składniki odżywcze i nie zasługują na miejsce w Twojej lodówce!
Napełnij lodówkę świeżymi warzywami, sałatą i owocami. Kluczem jest kolor - im bardziej kolorowe będą Twoje posiłki, tym więcej spożyjesz składników odżywczych. Pamiętaj jednak, że owoce zawierają dużo cukru, zbyt duża jego ilość może destabilizować poziom cukru we krwi. Dlatego najlepiej jest spożywać jabłka, wiśnie, gruszki i śliwki, które dają efekt wolnego uwalniania energii.

Nawilżanie

Nie możesz oczekiwać, że organizm, który w 70% składa się z wody, będzie optymalnie pracował, jeżeli to, co traci w wyniku oddychania, pocenia się i wydalania moczu nie zostanie uzupełnione.
Jeśli nie podlewasz roślin, usychają. A więc sześć razy dziennie nawodnij swój organizm dużą szklanką wody. Kawa i herbata nie nawadniają organizmu, gdyż przynoszą wręcz odwrotny skutek - wypłukują wodę. Ogranicz więc ich spożycie i poczuj różnicę. Dobre jest także mleko kozie, a więc pij do woli!


Doskwierający głód

Czym jest głód? Jest to brak składników odżywczych potrzebnych organizmowi do utrzymania dobrego stanu zdrowia. Zbilansowana dieta bogata w składniki odżywcze może wyeliminować uczucie głodu i pomóc w utrzymaniu stałego poziomu cukru we krwi przez cały dzień, co zapewni stałe uwalnianie energii. Możesz to osiągnąć dbając w odpowiedni sposób o swój organizm. Napełnij go z rana zdrowym śniadaniem. Największy posiłek zjadaj na obiad, by utrzymać energię na popołudnie, a najmniejszy posiłek zjedz na kolację, by uniknąć kładzenia się spać z pełnym żołądkiem.


Napełnij lodówkę warzywami, sałatą i owocami.  Kluczem jest kolor - im bardziej kolorowe będą Twoje posiłki, tym więcej spożyjesz składników odżywczych.

Siła Protein i Wspaniałe Mięśnie

Twoje mięśnie to „piece", które budowane są przez proteiny (białka). Są to dwa kluczowe elementy do uzyskania zdrowego, sprawnego ciała. Jeżeli masz odpowiednią ilość ćwiczeń i pamiętasz o spożyciu dobranej do potrzeb Twojego organizmu ilości białka, możesz zbudować i utrzymać masę mięśniową, która będzie bardzo skutecznie spalać tłuszcz, dzięki czemu szybciej będziesz chudł, co z kolei prowadzi do kolejnego elementu.


Ćwiczenia

Zbyt duża ilość ćwiczeń postarza ciało. Natomiast jeżeli nie ćwiczysz, mięśnie zanikają. A więc jaka ilość jest odpowiednia? Generalna zasada jest taka, że powinniśmy ćwiczyć przynajmniej 30-40 minut trzy razy w tygodniu. Jeśli dopiero zaczynasz:
*Zwiększaj intensywność stopniowo - np. w pierwszym tygodniu 15 minut dwa razy dziennie, w trzecim tygodniu 30 minut raz dziennie. Zwiększaj długość, częstotliwość, wysiłek i intensywność ćwiczeń aerobowych w miarę rozwoju formy.
*Każda sesja powinna rozpoczynać się 10-minutową rozgrzewką - rozciąganiem mięśni, które będą używane
*Dwa razy w tygodniu wprowadź ćwiczenia z obciążeniem, które budują mięśnie i spalają kalorie, podwyższając metabolizm na 48 godzin po sesji.
*Sporządź kalendarz ćwiczeń i obserwuj postępy. Różnicuj ćwiczenia - różnorodność pomoże Ci zachować motywację i zainteresowanie.
*Nie ćwicz z pełnym żołądkiem, zaczekaj 2-3 godziny od posiłku.
*Niewielki ból mięśni po sesji ćwiczeniowej może być oznaką Twojego zaangażowania, lecz zignoruj mit, że „bez bólu nie ma efektów". Przez ból ** Twój organizm mówi Ci, że nie wszystko jest w porządku i że w ten sposób możesz nabawić się urazów lub kontuzji.
*Nie ćwicz, gdy jesteś chory, masz kontuzje lub urazy.
*Znajdź „kumpla do ćwiczeń", którego nie chciałbyś zawieść.
*Pomyśl o ćwiczeniach, jako codziennym myciu zębów, lecz staraj się czerpać z nich PRZYJEMNOŚĆ!

Ćwiczenia zużywające tlen (aerobik) poprawiają sprawność układu krążenia. Ćwiczenia z obciążeniem (wytrzymałościowe) poprawiają siłę mięśni i wytrzymałość. Ćwiczenia poprawiające elastyczność i giętkość stawów (rozciąganie), pomagają zapobiegać urazom. Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, połącz ćwiczenia aerobowe z wytrzymałościowymi i rozciąganiem.

* Jeżeli masz nadwagę, nie ćwiczysz lub w Twojej rodzinie ktoś chorował na serce, przed rozpoczęciem każdego programu fitness poradź się lekarza.
**Jeżeli ból po ćwiczeniach będzie się utrzymywał, skonsultuj się z lekarzem.

Stres i relaks

Stres powoduje wypłukiwanie składników odżywczych, natomiast relaks pomaga utworzyć równowagę. Pilnuj swojego poziomu stresu i staraj się go równoważyć odpowiednią ilością relaksu. Nie możesz nie doceniać odmładzającej siły regularnego 6-8 godzinnego głębokiego snu każdego dnia, będziesz czuć się o wiele lepiej, jeżeli się do tego zastosujesz.


A teraz potrzebujesz już tylko narzędzi - skutecznych składników odżywczych, które zaprowadzą Cię tam, dokąd chcesz dojść bardzo szybko...

Benzoesan sodu -powoduje chorobę Parkinsona.

O tym, że konserwanty naszemu zdrowiu wybitnie nie służą, wie chyba każdy. 

Co pewien czas wypływają jednak na światło dzienne informacje o tym, że Syntetyczne Porcje Dobra serwowane nam przez producentów branży spożywczej mogą okazać się dla naszego zdrowia bardziej niebezpieczne, niż mogliśmy przypuszczać.

Oto brytyjski naukowiec - Peter W. Piper, profesor Biologi Molekularnej oraz Biotechnologii na Uniwersytecie Sheffield ogłosił wyniki swoich badań nad benzoesanem sodu, znanym także jako E211. 

W tym miejscu warto zauważyć, że już jakiś czas temu odkryto, że konserwant oznaczony jako E211, będący standardowym środkiem konserwacji żywności - spotykanym przede wszystkim w napojach gazowanych (Coca-Cola Light, Pepsi Twist, Mountain Dew, 7up itd.), przetworach owocowych, sałatkach warzywnych, a także - o zgrozo - w konserwach rybnych, które wszyscy przecież bardzo kochamy - w połączeniu z witaminą C może przekształcić się w rakotwórczy benzen. Teraz jednak, dzięki badaniom przeprowadzonym przez brytyjskiego naukowca, wiemy o tym środku chemicznym odrobinę więcej…

Badania przeprowadzone na żywych komórkach wykazały, że benzoesan sodu z napojów gazowanych w sposób permanentny niszczy materiał genetyczny znajdujący się w mitochondrium. Dla tych, którzy przespali lekcje biologii w liceum - mitochondria stanowią główne źródło energii dla komórki żywego organizmu, jedna komórka zawiera od kilkudziesięciu do kilkuset tysięcy takich mitochondriów.

"Te chemikalia są zdolne do zadania poważnych obrażeń materiałowi genetycznemu zawartemu w mitochondriach, aż do stopnia, w którym stają się one zupełnie nieaktywne. To tak, jakby zostały zupełnie znokautowane! " - tłumaczy profesor Piper.

Brytyjska Agencja Standardów Żywności (Food Standards Agency - FSA) wycofała ze sklepowych półek już cztery marki napojów gazowanych - decyzję motywując ekstremalnie wysokim poziomem posiadanego benzoesanu. Profesor Piper twierdzi jednak, że problem jest trudniejszy niż można było to podejrzewać na początku.

Naukowiec kontynuuje - "Mitochondrium wykorzystuje tlen, aby wyprodukować energię na potrzeby komórki, i jeśli zostanie uszkodzone, wtedy dotknięta komórka staje się po prostu niesprawna. I właśnie tutaj pojawia się cały szereg chorób związanych z niszczeniem DNA, Choroba Parkinsona i wiele innych - a ponad nimi wszystkimi - cały proces starzenia. "

Naturalnie producenci kolorowych napojów tłumaczą się zaufaniem pokładanym w dyspozycji Agencji Standardów Żywności, która dopuszcza stosowanie niewielkiej ("bezpiecznej") ilości benzoesanu sodu jako składnika gotowego produktu - ale pytanie brzmi: czy my - jako konsumenci, także możemy temu zaufać? Wygląda na to, że nie do końca - albowiem Unia Europejska, motywowana badaniami przeprowadzonymi przez profesora Pipera -  wszczęła śledztwo w sprawie zagrożenia dla ludzkiego zdrowia.

Przedstawiciele zespołu, który jest odpowiedzialny za owe śledztwo, będą  potrzebowali powtórnego oszacowania długoterminowych konsekwencji spożywania benzoesanu sodu, ponieważ wyniki badań przeprowadzonych przez Światową Organizację Zdrowia (World Health Organization) w roku 2000 najprawdopodobniej uległy przedawnieniu.

Profesor Piper zauważa, że regulacja brytyjskiej Agencji Standardów Żywności także potrzebuje aktualizacji - "Przemysł spożywczy z pewnością powie, że wszystkie składniki zostały przetestowane i są całkowicie bezpieczne dla konsumentów " - tłumaczy. "Jednakże w świetle kryteriów nowoczesnych badań nad szkodliwością dla zdrowia, stare testy są niewystarczające. Jak wszystko na tym świecie, metody badań cały czas pędzą do przodu, i teraz można je opierać na bardziej rygorystycznych testach, aniżeli miało to miejsce 50 lat temu ". Naukowiec wyraża także nadzieję, że rodzice uchronią swoje dzieci przed spożywaniem dużych ilości produktów z E211.

Warto dodać, że najsilniejsza firma w branży - Coca-Cola, aby uchronić się przed nawałnicą pozwów sądowych pod tytułem "Wcisnęliście nam rakotwórczy benzen!",zmieniła w USA dwie formuły swoich sztandarowych produktów.

Zielona herbata.

Tradycyjna polska dieta obfituje w tłuszcze pochodzenia zwierzęcego i cholesterol, których związek z miażdżycą jest znany.

Obecnie żywność jest przetwarzana, w efekcie następuje jej zubożenie w błonniki, węglowodany
złożone, witaminy i składniki mineralne.

W Chinach wiek starzenia się Chińczyków jest jakby opóźniony. Dorośli  wyglądają dość młodo,
mają  filigranowe postaci i z wyglądu przypominają 15-17 latków. Jak duży wpływ ma ich odżywianie - znacznie odmienne od europejskiego, a szczególnie jak duży wpływ na utrzymani zdrowia i młodego wyglądu przez długie lata ma picie ich narodowego napoju - zielonej herbaty.

Współcześni mieszkańcy Azji zaczynają odżywiać się po europejsku - popijają coraz częściej czarną kawę, dużo palą tytoniu. Mimo to nowotwory i choroby układu krążenia są wśród nich stosunkowo mało rozpowszechnione.

Być może to właśnie zasługa zielonej herbaty - sugeruje "Journal of the American College of Surgeons".
Zdaniem profesora Bauera Sumpio z Yale School of Medicine, palący ponadprzeciętne ilości tytoniu Azjaci zawdzięczają zdrowie temu co piją - zielonej herbacie. Sumpio i jego współpracownicy przeanalizowali wyniki ponad 100 badań eksperymentalnych i klinicznych, poświęconych zielonej herbacie.

Dokładnie po drugiej stronie globu - w Ameryce Południowej od dziecka mieszkańcy Perugwaju, Argentyny i Brazylii popijają słynną Yerba Mate. 

Yerba Mate oczyszcza krew, wzmacnia organizm i wzbogaca w witaminy i minerały, pobudza przemianę materii, wypłukuje toksyny, pomaga utrzymać zdrową sylwetkę, dodaje energii.