Polecana jest przez dietetyków, gdyż opiera się na wartościowych produktach, takich jak ryby, oliwa z
oliwek, orzechy, nasiona roślin strączkowych, warzywa i owoce.
Wszystkie one zawierają m.in. ogromne ilości antyoksydantów (wit. C, E, beta-karotenu) chroniących
nas przed wolnymi rodnikami.Ważne są też zawarte w nich flawonoidy i nienasycone kwasy tłuszczowe, które zmniejszają ryzyko chorób nowotworowych i miażdżycy.
Stosując tę dietę (nazywana jest też śródziemnomorską) należy:
unikać czerwonego mięsa, tłustych wędlin i tłuszczu zwierzęcego, słodyczy, białego pieczywa ,ograniczyć tłuste mleko i sery
oliwek, orzechy, nasiona roślin strączkowych, warzywa i owoce.
Wszystkie one zawierają m.in. ogromne ilości antyoksydantów (wit. C, E, beta-karotenu) chroniących
nas przed wolnymi rodnikami.Ważne są też zawarte w nich flawonoidy i nienasycone kwasy tłuszczowe, które zmniejszają ryzyko chorób nowotworowych i miażdżycy.
Stosując tę dietę (nazywana jest też śródziemnomorską) należy:
unikać czerwonego mięsa, tłustych wędlin i tłuszczu zwierzęcego, słodyczy, białego pieczywa ,ograniczyć tłuste mleko i sery
jadać od czasu do czasu makarony, ryż, kasze, orzechy, suszone owoce, ciemne pieczywo
jeść dużo ryb (tłustych), warzyw, nasion strączkowych, owoców, oliwy z oliwek
jeść dużo ryb (tłustych), warzyw, nasion strączkowych, owoców, oliwy z oliwek
pić co najmniej 1,5 litr niegazowanej wody mineralnej dziennie.
Możesz tę dietę (również z pewnymi modyfikacjami zgodnymi z podanymi wyżej zasadami) stosować na stałe i wówczas przekonasz się o jej dobroczynnych skutkach, zwłaszcza jeśli uzupełnisz ją o odpowiednie dla Twojego typu przemiany materii suplementy.
A więc - smacznego!
Możesz tę dietę (również z pewnymi modyfikacjami zgodnymi z podanymi wyżej zasadami) stosować na stałe i wówczas przekonasz się o jej dobroczynnych skutkach, zwłaszcza jeśli uzupełnisz ją o odpowiednie dla Twojego typu przemiany materii suplementy.
A więc - smacznego!
Posty
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz